ตรวจสอบฉลาก ฉลากผลิตภัณฑ์สามารถบอกได้ว่าสารออกฤทธิ์หรือส่วนผสมคืออะไรมีสารอาหารอะไรบ้างขนาดที่ให้บริการและปริมาณสารอาหารในแต่ละครั้ง หลีกเลี่ยง megadoses การทานมากกว่าค่าที่แนะนำในแต่ละวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงได้ ดูสิ่งที่กิน มีการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุลงในอาหารจำนวนมากขึ้นรวมถึงอาหารเช้าซีเรียลและเครื่องดื่ม หากทานวิตามินเสริมสุขภาพด้วยเช่นกันอาจได้รับมากกว่าที่คิด การทานมากกว่าที่ต้องการมีราคาแพงและอาจเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียง พบแพทย์. วิตามินเสริมสุขภาพอาจก่อให้เกิดผลเสียหากรับประทานร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดหรือก่อนการผ่าตัดหรือขั้นตอนอื่น ๆ ดูการแจ้งเตือนและการเรียกคืน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมให้อยู่ในระดับเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ FDA จะตรวจสอบความปลอดภัยของพวกเขา เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบคำเตือนและการเรียกคืนเว็บไซต์ FDA เป็นระยะ ๆ รายงานปัญหา หากคิดว่าวิตามินเสริมสุขภาพอาจทำให้มีปฏิกิริยารุนแรงหรือเจ็บป่วยให้หยุดรับประทานและปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจแนะนำให้ออนไลน์และส่งรายงานความปลอดภัยไปยัง FDA อาจพยายามต่อสู้กับการขาดวิตามินหรือลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด – หรืออาจรู้สึกเชิงรุกเกี่ยวกับสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารเสริมที่สัญญาว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้น จากวิตามิน A ไปจนถึง Zinc ชาวอเมริกันรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาหลายทศวรรษแล้ว เมื่อเริ่มวางจำหน่ายครั้งแรกในช่วงทศวรรษที่ 1940 ผู้คนต่างพากันไปที่ร้านขายยาในท้องถิ่นเพื่อกักตุนยาวิเศษเหล่านี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี – และพวกเขาไม่เคยหยุดนิ่ง